› Úvodní stránka › Nábor › Testy způsobilosti

TEST č.4: leh sed opakovaně

Popis:

Základní polohou je leh na zádech. Nohy jsou mírně pokrčeny a mírně roznoženy, kolena jsou asi 30 cm nad zemí, ruce spojeny za hlavou v týl, lokty se dotýkají země. Z této základní polohy provádíme sed s pootočením trupu tak, abychom se loktem lehce dotkli opačného kolena a vracíme se zpět do lehu. Směr pootočení trupu neustále střídáme – při prvním sedu se dotkneme levým loktem pravého kolena, při dalším pravým loktem levého kolena atd.

Při tomto testu je zapotřebí, aby testovanému někdo přidržoval nohy za kotníky u země. Úkolem je opakovat popsaný cvičební cyklus tj. z lehu sed a zpět leh, po dobu dvou minut. Tempo cvičení volí každý individuálně. Cvičení je možné pro únavu přerušit a v lehu odpočívat.

Hodnocení:

Počet ukončených celých cvičebních cyklů za 2 minuty.

Testem č.4 posuzujeme úroveň dynamické síly břišních svalů.

Dále za každé ukončené tři "leh-sedy" navíc připočteme 1 bod.

› Zpět na stránku: Nábor