› Úvodní stránka › Nábor › Testy způsobilosti
TEST č.5: běh na 12 minut
Popis:
Běžecký test je nejvhodnější uskutečnit na vyznačeném 250 – 400 m dlouhém okruhu, nejlepší je přirozeně běžecká dráha. Délku okruhu je třeba předem odměřit a vyznačit na něm 50 m úseky. Úkolem je uběhnout za 12 minut co nejdelší trať. Tempo je individuální, běh je možné střídat s chůzí. Při testování časoměřič průběžně oznamuje jednotlivé minuty běhu a následně poslední minutu.
Po uplynutí 12 minut se na pokyn každý zastaví v místě, kam doběhl, zvolna se prochází, vydýchává a umožní rozhodčím určit délku zdolané tratě.
Hodnocení:
Vzdálenost v metrech, kterou uběhneme za 12 minut, s přesností na 50 metrů. Pokud ukončíme běh mezi vytýčeným 50 metrovým úsekem, hodnotíme tuto vzdálenost, k níž je testovaná osoba blíže.
Testem č.5 posuzujeme obecnou vytrvalost, to znamená především výkonnost srdce a dýchací soustavy.
| BODY | 21 - 29 LET | 30 LET A VÍCE |
|---|---|---|
| 1 | 1650 | 1500 |
| 2 | 1700 | 1550 |
| 3 | 1750 | 1600 |
| 4 | 1800 | 1700 |
| 5 | 1900 | 1800 |
| 6 | 2000 | 1900 |
| 7 | 2100 | 2000 |
| 8 | 2200 | 2100 |
| 9 | 2300 | 2200 |
| 10 | 2400 | 2250 |
| 11 | 2500 | 2300 |
| 12 | 2600 | 2350 |
| 13 | 2650 | 2400 |
| 14 | 2700 | 2450 |
| 15 | 2750 | 2500 |
| 16 | 2800 | 2550 |
| 17 | 2850 | 2600 |
| 18 | 2900 | 2650 |
| 19 | 2950 | 2700 |
| 20 | 3000 | 2750 |
Dále za každých 50 metrů uběhnutých navíc připočteme 1 bod.
Za obsah odpovídá: útvar vzdělávání› Zpět na stránku: Nábor
